Att leva mindfulness

En sida om att ta vara på lugnet

Unna sig en god måltid

Alla måltider man äter ska vara goda och smaka gott. Varför? Jo annars äter man inte upp på tallriken och blir därmed inte mätt. När man ska äta utifrån en diet gäller det därför att tänka ut bra måltider som man kan tänka sig att äta för att må bra. Det gäller så klart att äta smart och att våga prova på nya måltider som man kanske inte ätit förut. Men om meningen är att man ska må bra så är det naturligt att för att man ska kunna äta det måste man gilla det. Även om man kanske inte gillar det hur det ser ut eller hur det smakar måste man åtminstone gilla läget att stå ut med att äta det man serverar sig själv.

Ät smart

Att äta utifrån en diet kan ibland vara svårt och därför gäller det att man bestämmer sig för hur man vill lägga upp sin diet. En förutsättning för att banta eller att bara äta sunt är att man äter tre måltider per dag: frukost, lunch och middag, där lunchen och middagen ska bestå av minst 2/3 grönskar vardera. Vill man så kan man helt eller delvis ta bort kolhydraterna, även om det kan vara klokt att ändå äta lite sådant. Vidare bör man undvika att äta mer än en portion per måltid, dvs. måltiden man äter ska vara tillräckligt lagom så att man blir mätt när man har ätit upp. Slutligen är det viktigt när man äter enligt en diet att man naturligtvis följer dietens regler men också att man faktiskt någon gång ibland kan äta en Grillad Mozzarellafylld Fläskytterfilé utan att man ska få ångest över det.